VESIFITNESS JA VESIAEROOBIKA
Tegelemine vesiaeroobika ja vesi-fitnessiga aitab tõsta keha suutlikkust tõhusalt toime tulla tööga, igapäevaeluga ja vaba aja sisustamisega,olla terve ja seista vastu haigustele.
Vesi-fitnessi ja vesiaeroobika ajal ollakse treeningu ajal vees, mis loob sootuks uue keskkonna, vabastab liigesed koormusest, mõjutab soodsalt vereringet ja hingamiselundkonda ja toob ööseks kosutava une. Vesi-fitness ja vesiaeroobika on jõukohane kõigile, sest kogenud treenerid valivad koormuse vastavalt grupi liikmete võimekusele.
VESIVÕIMLEMINE
Vesivõimlemine hõlmab endas erinevaid füsioteraapilisi protseduure vees. Vesivõimlemine on efektiivne traumajärgsel taastumisel, nii postoperatiivselt kui ka krooniliste vaevuste leevendamisel ning vigastusi ennetavalt (lihastoonuse turvaline tõstmine), hea enesetunde saamisel. Vesi lõõgastab suurepäraselt lihaspingeid, parandab kudede verevarustust, leevendab turseid, jahutab, leevendab valu, annab hea enesetunde, rahustab meeli. Vesi parandab liigese vähenenud liikumisulatust valutult ja efektiivselt kordi kiiremini, kui kuival. Vesi on hea stressi leevendaja ja vabastaja.
RASEDATE VESIAEROOBIKA
Suurepärane võimalus hoida rasedusaegset kehalist aktiivsust turvaliselt nii emale kui kõhubeebile. Vees on hea oma treeninguid jätkata või siis nendega alustada. Koormuse valik lähtub kindlasti enesetundest ja kehalisest aktiivsusest enne rasedust, raseduse kulust ja suurusest. Treeningut võib teha vastavalt enesetundele raseduse lõpuni.
Vee positiivsed omadused beebiootel naisele: hea enesetunne, lõõgastab, kiirendab ainevahetust – kontroll kehakaalu üle, annab hea une, vähendab turseid, reguleerib vererõhku, parandab hingamise kvaliteeti, vees on kerge olla, annab paremad eeldused normaalseks sünnituseks ja kiirema sünnitusjärgse taasumise.
Konsulteeri oma arstiga enne treeningusse tulekut.
SEENIORIDE VESIVÕIMLEMINE
Vesi on parim keskkond eaka inimese treeninguks. Vesi rahustab, annab võimaluse turvaliselt treenida oma lihaskonda, kahjustamata liigeseid ja vältides vigastusi. Vesi vähendab gravitatsiooni – seega on ta üks parimaid liikumisvorme ülekaalulistele. Vee kasulik toime liigestele, südame- veresoonkonnale ja üldisele enesetundele on ammu teatud. Treenides turvalises veekeskkonnas lihaskonda, saab kerge vaevaga rühti ja tasakaalu parandada, nõrgemaid lihasgruppe järele aidata, et end paremini tunda. Seenioride grupis treenides saab olla sotsiaalselt aktiivne ja muuta oma eluhoiakut positiivsemaks, vähendada stressi ja tunda end hästi.
LASTE UJUMISTRENNID
Vesi on lapsele loomulikuks keskkonnaks, kuna ka ema kõhus viibib ta ju vees. Sellest tulenevalt võib imiku ujutamisega alustada juba esimesel elukuul, kui naba on paranenud. Vesi vähendab imikutele sagedaseks probleemiks olevat liigset lihaspinget, treenib käte ja jalgade liikumist ja omavahelist koostööd, stimuleerib tasakaaluaparaati, soodustab südame-ja hingamisfunktsiooni arengut. Ujutamine rahustab ja lõõgastab närvisüsteemi ning tagab parema une. Samuti tugevdab beebi emotsionaalset sidet vanematega. Seega võib öelda, et regulaarne ujutamine soodustab lapse normaalset füüsilist, psüühilist ja emotsionaalset arengut.
AQUA JOOGA
Selles treeningus on ühendatud veetreening jooga tunniga. Tavapärasest erinevas keskkonnas on jooga harjutused keha jaoks kogetavad uue väljakutsena nii hingamise, tasakaalu kui harjutuse sooritamise erinevuse tõttu. Kuna jooga harjutused vees nõuavad aega ja keskendumist, saab soojas vees parima tulemuse keha ja meele tasakaalustamisel.
AQUA PILATES
See on Pilatese treeningu vee variant, kus keskendutakse lihasgruppidele koormuse andmisele ja hingamisele, millele pööratakse suurt tähelepanu. Peamiseks vahendiks on veetakistus, harjutused on lihtsad ja efektiivsed. Aqua Pilates on disainitud kogu keha jaoks, et suurendada painduvust, tugevdada lihaskonda, parandada tasakaalu ja rühti. Sobib nii noortele kui seenioridele, naistele ja meestele. See treening on kasulik kõikidele, kes tahavad end hästi tunda ja terved olla ning sportlastele, et vigastusi ennetada.
WATSU
Suurepärane individuaalne veetreening keha ja meele rahustamiseks ja tasakaalustamiseks ning selle läbi sisemise vabaduse saavutamiseks. Watsu teraapia eesmärgiks on rahustada sümpaatilist närvisüsteemi ning tugevdada parasümpaatilist närvisüsteemi. Abi on watsust traumade puhul, psüühiliste probleemide, neuroloogiliste probleemide, stressi, krooniliste valude, erivajadustega inimeste probleemide jpm lahendamisel.
Selles tunnis polegi mitte midagi vaja teha peale lõdvestumise. Kogu liikumine jääb instruktori hoolde, mille kaudu vabanetakse pingetest kehas ja rahustatakse meelt.
